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本想找人安慰,最终哭成一堆 心情的一起反刍让“独丧”变“众丧”

本想找人安慰,最终哭成一堆 心情的一起反刍让“独丧”变“众丧”


“仍是被拒稿了啊。”收到学术期刊编辑部邮件的小A叹了一口气。为这篇论文折腾了一年,最终仍是失利了,她沮丧地关了电脑,向寝室里的小B说道:“本年又拿不到奖学金了,下一年还能顺畅结业吗……”

“我也好惨啊,文章还压在教师那里,成都找人公司我都无法让教师满足,更甭说审稿专家了。”小B赞同道。

“写论文前言难,其次办法难,然后成果难,最终评论难……科研搬砖工好难啊!”

……

本来仅仅一个人悲叹,两个人你一言我一语地吐槽着,最终在寝室里哭成一团:“咱们好惨啊!”

不是说泣诉和安慰能给人力气吗,为什么最终却成了这样?

“咱们都好惨啊!”| 一起反刍的漩涡

的确,假如能得到朋友的回应和支持,咱们往往能更简单从消沉的心情里走出来;可是,假如朋友顺着自己的话诉苦下去呢?

一时诉苦一时爽,一向诉苦……可不会一向爽。这样的评论显然无益于处理问题和心理健康。人们在重复共享消沉事情或消沉情感时,并不能有效减轻负性体验,反而会导致更严峻的焦虑、郁闷,甚至令人头疼。假如两个人一向都在吐槽、诉苦现状、抒发心中郁闷,负性心情的浪潮就会越翻滚越汹涌,最终构成漩涡,将两个人都卷进其中,难以挣脱。

这种跟别人共享负性遭遇或消沉心情时,因为重复探讨问题和心情自身,导致让负性体验更强的进程,其实是一种过度共享负性事情的进程,被心理学家们称为一起反刍。

反刍本来指牛等动物将吃下的食物再次回来咀嚼、消化;成都找人公司而一个人重复想到、讲到消沉事情和心情,沉溺其中无法自拔,便是发生了心情的反刍;当两个人都因此而沉溺其中时,便是一起反刍。

或许姑娘们对此感触更深。被心仪少年的无视,被讪笑身段的刺痛,对学业事业的焦虑,无他处可言说的小心情,总会在跟闺蜜或舍友的夜谈里发酵、膨胀,成为芳华里一想起、一碰到就痛的小伤疤……

研讨也的确发现,女人比男性更简单出现一起反刍的现象,尤其是在芳华期时,青少年的同伴联系比较单一,首要往来对象为同性朋友,比如女孩子们课间上厕所都要手拉手一向聊。

“咱们能改动这种惨”| 换个方向走出怪圈

不过,一起反刍也并非一无是处。咱们并不会碰到谁,都啰嗦这些负性事情和心情。成都找人公司这些经历和心情实在过分私密、直触心底,咱们仅仅会挑选自己信任、喜爱的人共享。而这样深度的自我暴露,其实可以提高咱们跟共享对象的联系质量,一旦体验到与别人联系的衔接愈加严密了,反过来或许会削弱由一起反刍带来的消沉影响,然后有或许直接让人得到安慰、感觉更好。

但这毕竟仅仅一个直接作用,或许起效很慢,或许效果也并不够好。怎样才能更快地逃出一起反刍的漩涡,走出独丧丧、众丧丧的怪圈呢?

选一个跟它相反的回应方式,如何?一起反刍的极端反义词,或许是这样的:“这有什么的”“这都不是事”“别为此伤心”……但这样的指责、评判、否定和故意弱化,也不是面对消沉心情时的最佳应对办法。

这些办法的潜台词都是:消沉心情不应该存在。假如有这样的预设,那么咱们就会因焦虑而愈加焦虑,因为惧怕而愈加恐惧,因为郁闷而愈加伤心——“这种心情是过错的,我本不该焦虑、惧怕、郁闷。”

这样,虽然让倾听者置身漩涡之外,但并不能协助倾诉者,因为伤心便是他此刻实在的心里体验,一旦被否定,倾诉者甚至会怀疑自我:“是我太矫情了吗?”这又陷入了另一个漩涡。

走出反刍和一起反刍漩涡的第一步,其实是供认和接收心情:消沉心情也有其出现的原因和意义,每个人都会遇到不高兴的事,也都会有不那么积极的时候,所以现在的焦虑、惧怕、伤心,都是正常的。

但察觉消沉心情、供认和接收它们的存在,并不意味着可以放任其发酵。一起反刍的关注点在于心情和事情的消沉,陷在这个漩涡里的人们会一向评论和关注问题有多难、自己有多伤心,却没有人跳出来说:那咱们想想该怎样处理吧。

一起反刍的重点在于频繁评论问题、重复评论同一事情、相互促进问题评论、关注消沉心情。成都镖行天下找人公司但反重复复的评论,都没有触及问题中心——这种心情由一个未处理的问题引起,假如一向关注表面的心情,那这个问题永远也不会自己处理掉。

所以,当别人的“丧”扑面而来时,不要急着否定“丧”的存在,也无需因此而紧张,最好的应对方式或许是:

“亲爱的,我知道你现在很伤心,遇到这样的事真的会伤心,我先陪你待一瞬间……然后,咱们一起想想,这个问题能怎样处理好吗?我会一向陪着你的。”


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